1.3.2008 | Categorii: Terapii |

Diferenta dintre stres si eustres

Ce putem face pentru a fi mai putin stresati

Si inainte de orice altceva, stim ce este stresul? Desigur ca am putea aduce o multime de definitii, si pentru fiecare dintre noi unele ar fi mai aproape de adevar decat altele.

Specialistii au ajuns la concluzia ca exista 2 forme de stres: cel pozitiv – eustres – caracterizat de o stare de mobilizare interioara si determinare pentru atingerea unor scopuri, ori de bucurie sau entuziasm; pe de alta parte exista stresul “negativ” – distres – cel caracterizat de stari de discomfort fizic sa/sau emotional, tensiune musculara, cresterea presiunii sangvine, etc.

Stresul este prezent in viata oricarei fiinte vii si fiecare dintre noi dezvolta strategii personale pentru a face fata factorilor stresanti. Uneori acestea functioneaza, alteori mai putin. Ce putem face pentru a fi mai eficienti in gestionarea vietii cotidiene prin controlul starilor noastre de stres? Care ar fi instrumentele cu ajutorul carora sa putem deveni personae mai sanatoase, mai fericite, care-si traiesc viata cu bucurie?

Primul pas pe care va propun sa-l faceti este sa descoperiti ca aveti controlul propriilor voastre stari de zi cu zi. DA – aveti acest control, chiar daca de multe ori suntem tentati sa-i responsabilizam pe cei din jur pentru starile noastre de enervare, suparare, tristete, spunand – “seful este de vina…”, “din cauza sotiei…”, “un necunoscut din metrou m-a enervat…”.

Incepi acum prin a privi stresul ca pe o sursa interna de enegie – doar a ta si sub controlul tau. Deja ai facut un pas foarte mare spre starea de bine pe care ti-o doresti, pentru ca stii ca esti deplin capabil si responsabil pentru a controla ceva ce este in puterea ta.

Si in acel moment vei lua o decizie, sau vei face o alegere: este mai bine pentru tine sa lupti sau sa fugi? Vrei sa-ti folosesti energia interna pentru a obtine un rezultat – cel dorit de tine, sau poate vrei sa eviti un conflict? Care dintre atitudini te-ar face sa te simti mai bine?

Orice decizie vei lua, atata timp cat o vei face in mod constient, amintindu-ti ca detii controlul starilor si alegerilor tale, beneficiile tale vor creste substantial.

Asadar aminteste-ti mereu in situatiile de criza – STA IN PUTEREA TA SA ALEGI MODUL SI DIRECTIA IN CARE ACTIONEZI, ORICAND.

Va vorbeam despre pasii pe care-i puteti face pentru a transforma stresul perceput negativ – distres, in eustres – stresul perceput pozitiv, ca sursa de energie interna. Si primul pas pe care l-am propus a fost sa descoperiti ca aveti controlul propriilor voastre stari de zi cu zi. Pentru ca DA, il aveti.

Pasul numarul doi are menirea de a va aduce siguranta. Cum?
Faceti o lista cu toate acele situatii care va streseaza, lista pe care puteti s-o actualizati ori de cate ori este nevoie, poate zilnic, ori poate mai rar.

Uneori veti taia de pe lista acele situatii despre care observati ca “va lasa rece”, adica va simtiti neimplicati ori detasati atunci cand se intampla. Poate ca ati observat ca de ieri , atunci cand managerul va reproseaza ca nu ati realizat proiectul la termen si nu are rabdare sa va asculte argumentele, in loc sa va simtiti frustrati si nervosi, observati ca s-a schimbat ceva in atitudinea voastra. Poate sunteti mai calmi si ii cereti sa va sculte, ori poate ca reveniti atunci cand seful este mai calm…

Sau vor fi zile in care adaugati situatii stresante noi in lista voastra. Aceasta va va aduce siguranta prin constientizarea faptelor de viata care genereaza stari de frustrare, nemultumire, tensiune, conflict sau teama.

Ceea ce urmeaza sa faceti este important – la sfarsitul fiecarei zile ve-ti rupe hartia pe care ati scris lista despre care v-am vorbit. Si a doua zi veti face alta, pe care o veti rupe la sfarsitul zilei.

Cum va simtiti deja la gandul ca rupeti lista cu situatii stresante? Chiar daca acum – in timp ce citit , nu puteti anticipa efectul acestei metode, doar experimentand veti trai starea de eliberare pe care o genereaza.

Si ca o recapitulare a pasului doi:

Scrieti in fiecare zi lista care sa contina cat mai multe din situatiile zilnice stresante., pe care o puteti completa in orice moment. O puteti purta la voi, in geanta, in buzunar sau in agenda. Sunt suficiente cateva cuvinte care sa descrie situatia de viata sau starea voastra in acea situatie, de ex: ”ma simt nervos atunci cand seful…” sau “sunt frustrata atunci cand…”, pentru fiecare situatie.
Completati-o ori de cate ori observati ca apare o situatie noua.
Rupeti si aruncati la gunoi hartia pe care a-ti completat-o in cursul zilei si bucurati-va de sentimentul pe care vi-l aduce aceasta actiune.

Va doresc succes si astept sa-mi scrieti despre experienta voastra in folosirea acestei metode, aici si pe EliteCDM.

Nici un comentariu

Lasa un comentariu

Noutati & anunturi

Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1

ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli