Frustrarea – o oportunitate deghizata
Pana nu demult inca mai consideram frustrarea ca un sentiment negativ si incercam sa ma tin departe de ea. Insa mi-am schimbat perspectiva asupra ei.
Hai sa iti arat doua extreme nefunctionale!
Situatia 1
Imagineaza-ti cum ai accelera un motor fara sa bagi in viteza. Cresc numarul de rotatii, consumul de benzina creste, motorul se incinge… si atat, ca masina nu pleaca de pe loc!
Situatia 2
Unele persoane isi iau timpul necesar sa isi planifice in detaliu ce ar vrea sa faca, in cele mai mici detalii. Si totusi nu incep sa faca nici macar cel mai mic pas in directia scopului lor.
Frustrarea este starea de nemultumire in care esti nesatisfacut de locul in care te afli si stii ca poti mai mult sau poate sa iti fie mai bine.
Asta e bine! Inseamna ca ai un sentiment in interiorul tau care te predispune la a te misca intr-o directie noua.
Canalizarea acestei porniri de “a face ceva” si a iesi din acea stare inconfortabila pentru unii inseamna sa se “ambaleze” si sa incerce sa risipeasca frustrarea prin actiuni violente.
La cealalta extrema, frustrarea se manifesta prin rationalizarea excesiva a sentimentului de frustrare si inceperea conturarii starii perfecte dorite intr-un mod abstract.
Dar stii care e smecheria? Pentru a gestiona in mod benefic frustrarea ai nevoie de abordari din ambele emisfere (actiune si planificare). E drept, nu in formele lor excesive!
Primul pas pe care il poti face in momentul in care realizezi ca ai o frustrare e sa te opresti pentru cateva secunde, poate chiar minute, si sa constientizezi ca simti acea frustrare.
Al doilea pas este sa identifici sursa frustrarii care poate fi o nereusita, o conjunctura nefavorabila sau orice altceva iti intra in atentie.
Al treilea pas este sa MULTUMESTI pentru ca simti acea frustrare! Ok, vei spune, pasul unu si doi au sens, dar cum adica sa MULTUMESC pentru ca sunt frustrat?
Uite cum:
De fapt frustrarea este un semnal de OPORTUNITATE! Undeva in tine, ai realizat ca exista un contrast intre starea prezenta si starea dorita. SI MAI MULT, ai realizat ca e posibil sa te indrepti catre o stare/situatie care are un grad mai inalt de satisfactie.
Al patrulea pas poate ascunde o capcana! De prea multe ori cand te simti frustrat vrei sa fii oriunde numai in acea stare/ situatie NU. Frustrarea are o putere de a misca o cantitate mare de energie si e pacat sa nu o folosesti spre a te indrepta spre o directie clara. Asa ca data viitoare cand vei fi frustrat, dupa ce iti clarifici care e situatia din care vrei sa iesi, sa identifici si starea/situatia dorita foarte clar.
Al cincilea pas. Porneste in directia dorita fiind tot timpul constient ca situatia nedorita se poate repeta. Astfel, pe de o parte vei fi motivat sa eviti ca o situatie neplacuta sa se repete si pe de alta parte esti motivat sa realizezi un obiectiv care te va aduce in situatia dorita.
Combinatia simultana de “ma indepartez de ce nu-mi doresc” si “ma apropii de ceea ce imi doresc” este probabil cea mai puternica forma de motivare, si este folosita de multi traineri de dezvoltare personala. Printre acestia si Tony Robbins care o numeste “conditionare neuro-asociativa”. Stiu ca functioneaza pe oricine pentru ca foloseste comportamente umane de baza.
Concluzie: Data viitoare cand te vei simti frustat te poti relaxa si poti chiar zambi!
Tocmai ai identificat o oportunitate de a trece la un nivel superior!
Navigare placuta printre provocarile zilnice!
4 comentarii
Lasa un comentariu
-
Noutati & anunturi
Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1
ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
-
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli
-
Parteneri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Loading ...
ma aflu intr-o asemenea stare, stiu ce anume ma deranjeaza numai ca, nu depinde numai de mine depasirea acesteia….conform teoriei, ar trebui sa ma indepartez de ce nu-mi doresc…….ei bine, eu nu vreau sa schimb locul ci numai o anumita situatie, aceea care este si cauza starii mele de nemultumire…….m-am gandit destul de mult si, stiu si cum trebuie sa procdez pentru a rezolva problema ……
intrebarea este - ce fac daca nu gasesc intelegerea necesara?!
1. raman cu nemultmirea mea incercand sa o atenuez
2. sau renunt la tot ce am realizat pana cum si o iau de la capat?
Iolanda,
O lege universala spune ca acolo unde iti concentrezi atentia curge si energia. Sugestia pe care ti-o propun este sa iti creezi o imagine mentala cat mai clara despre cum ar arata situatia ideala acolo unde esti in momentul de fata. Mentine pentru cat mai mult timp aceasta imagine pe parcursul unei zile si simte sentimentul reconfortant de a trai situatia in care lucrurile sunt asa cum iti doresti.
Ce se va intampla e ca dupa cateva zile (poate 2-3 saptamani) o sa observi mici ajustari ale situatiei de fapt. Mentine aceasta imagine pana cand observi ca situatia se modifica intr-un mod favorabil tie. Ai incredere in acest proces de vizualizare pozitiva si vei culege beneficiile.
Ceva concret nu aveti de oferit? La sfaturi si la politica se cam pricepe toata lumea. Cu scuzele de rigoare ma intreb daca ai fost vreodata frustrat pentru o mare nedreptate care ti s-a facut pe durata a mai multi ani. Daca da chiar ai reusit cu tehnicile astea de doi bani bazate pe autosugestie sa-ti schimbi starea de spirit? Daca nu atunci mai bine lasa-te de povesti ca suntem cam satui.
Draga Oana,
Te inteleg perfect pentru ca si eu am trecut printr-o situatie similara.
Acum cativa ani, cand m-am intors din concediul de ingrijire al copilului, in prima zi, in loc de bun venit, mi-au desfacut contractul de munca, oferindu-mi un post de asistent (eu fiind lector universitar). A fost total ilegal (au incalcat prin aceasta 2 legi) si am fost sfatuita (de catre un avocat) sa-i actionez in judecata…sfat pe care daca l-as fi urmat (tinand cont ca trebuia sa ma lupt cu o universitate si suntem in romania), probabil ca frustrarea si nedreptatea s-ar fi prelungit mai multi ani.
Pe de alta parte, am fost ajutata de consilierul meu spiritual sa inteleg ce anume am facut ca sa atrag aceasta situatie si, in momentul in care am acceptat-o ca pe un pret pe care trebuia sa-l platesc ca sa invat o lectie, m-am linistit si intr-adevar, am putut sa vizualizez situatia asa cum as fi vrut sa fie, pt ca nu ma mai concentram pe nedreptate, ci pe ceea ce as fi vrut sa fie si pe ceea ce trebuie sa fac ca sa fie cum vreau eu…
…si intr-un an mi-am recapatat postul de lector, mult mai usor decat mi-as fi inchipuit, de la sine, pt ca asa trebuia sa se intample…pt ca lectia era invatata…