Arhive pe blog
Raspunsul la nevoia de eficienta
Raspunsul la nevoia de eficienta in viata ta? Mai multa distractie!
Hai sa analizam un pic “realitatea” unei zile normale de munca!
Ce parere ai de verificatul email-ului la foecare 60 de secunde? Eficienta intruchipata sau o enorma pierdere de timp?
Cred ca procentul de 20% din timp pe care ti-l ocupa email-uri care nu te au pe tine ca si destinatar principal este subevaluat. Cred ca este mult mai mare ca si proportie. Si apoi, sunt oricum prea multe email-uri care vorbesc despre situatii unde tu nu poti avea nici o influenta.
Apoi mai sunt niste legende care spun ca daca muncesti din greu vei obtine ceea ce urmaresti. As zice mai bine sa muncesti mai inteligent!
Daca iti petreci tot timpul muncind nu vei fi mai productiv! Din experienta mea si a cunoscutiilor mei, cele mai bune idei nu le-au venit in timp ce lucrau. Mie mi-au venit in timp ce ma relaxam, dupa ce am iesit din rutina zilnica, mi-am limpezit mintea si am scos-o din cotidian. Mintea care nu exploreaza nu produce idei! E simplu!
Si un adevar pe care l-am invatat cu greu, dar l-am invatat pana la urma:
cateodata mai MULT inseamna de fapt mai PUTIN!
Curba randamentelor de productie direct proportionale cu timpul si energia implicate a apus in era industriala. In era informatiei e cu totul altceva.
Urmatoarea mare idee care iti poate veni te poate scuti de luni de munca epuizanta pentru simplul fapt ca iti muta experienta la un nou nivel.
Sa o citez pe Mireille Guiliano, CEO la Clicquot:
“Noi trebuie sa ne facem timp pentru noi in fiecare zi, pentru ca traim intr-o lume care predispune la epuizare. Daca iti iei 20 sau 30 de minute pe zi pentru tine, vei fi un angajat mai bun, un coleg mai bun, o persoana mai buna. Vor beneficia de asta oamenii din jurul tau la fel de mult pe cat vei beneficia si tu.”
Fii atent la asta: Hewlett-Packard recent a constatat ca intreruperile prin intermediul tehnologiei (telefon, email, fax) rapesc practic 10 puncte din IQ-ul unui angajat mediu la locul de munca.
Si mai mult decat atat, firma de software Veritas a instituit “Vinerea fara emailuri”. Si asa vinerea a devenit pentru ei cea mai productiva zi a saptamanii!
Asa ca du-te si distreaza-te! Rade cu colegii! Du-te la o plimbare in timpul pranzului! Du-te la pescuit, sa inoti sau iesi la o terasa. Sau du-te la un film sau pur si simplu trage un pui de somn. Si daca se gaseste cineva sa iti spuna ca pierzi timpul, ai permisiunea mea sa spui: “Dan mi-a spus ca sunt productiv!”, si intoarce-te pe partea cealalta.
Dan Luca
Controlul personalizat al greutatii corporale - slabesc in somn - 2
CONTROLUL PERSONALIZAT AL GREUTATII CORPORALE-SLABESC IN SOMN SAU CUM SA-TI CONTROLEZI, EFICIENT, GREUTATEA CORPORALA, PRIN SCHIMBAREA DEFINITIVA, LA NIVEL MENTAL, A OBICEIURILOR ALIMENTARE “RELE” CU ALTELE SANATOASE- IN TIMP CE TE RELAXEZI !!!
- 2 -
Iti recomand un regim disociat recomandat de marea majoritate a specialistilor dieteticieni. Si anume trebuie sa eviti in hrana ta combinarea unor grupe principale de alimente, dupa cum urmeaza.
NU SE AMESTECA (nu se mananca in acelasi timp):
- carnea(de orice fel) si preparatele din carne, lactatele, branzeturile, ouale, icrele – adica proteinele de origine animala – CU : cartofi, cereale (paine si alte produse de panificatie), porumb, orez – adica glucidele sau carbohidratii;
- fructele CU nici un fel de aliment. Trebuie mancate doar pe stomacul gol cand se digera rapid. Daca sunt mancate dupa sau in acelasi timp cu alte alimente nu sunt digerate atat de repede si fermenteaza producand balonari si discomfort (si asta dupa ce de ani de zile am fost indemnati sa mancam fructe ca desert)
SE POT COMBINA (se pot manca in acelasi timp):
- atat carnea si preparatele din carne, lactatele, branzeturile, ouale cat si cartofii, cerealele, porumbul, orezul CU legumele (rosii, castraveti, morcovi, varza, fasole, soia etc.);
SE VOR EVITA: fructele dulci (banane, struguri, pepene galben, pere, curmale).
SUNT INTERZISE: zaharul (dulciurile rafinate), bauturile dulci, vinul rosu, berea, grasimile de orice fel (cu exceptia uleiului de masline care se consuma cu moderatie).
Alimentele care nu se amesteca poti sa le mananci cu conditia sa fi trecut 4 ore intre cele doua mese. Adica daca mananci ceva cu carne si legume, dupa 4 ore poti sa mananci cartofi cu legume.
Fructele ti le recomand sa le mananci dimineata. De fapt pana la ora 12 este indicat sa mananci doar fructe deoarece ele iti ofera tot ce are nevoie corpul tau inclusiv energia necesara.
Intre fructe si o alta mancare este bine sa treaca cel putin o jumatate de ora, ideal o ora.
Ca exercitii fizice iti recomand aerobicul care ofera cele mai bune conditii pentru arderea grasimilor, precum si joggingul, inotul, dansul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos in ritm alert, urcatul si coboratul scarilor.
Ai nevoie de cel putin o jumatate de ora in fiecare zi de miscare de genul acesta pentru a putea sa spui ca ti-ai respectat programul de slabit.
In momentul in care ai luat hotararea sa slabesti, trebuie sa-ti stabilesti ca obiectiv exact cat vrei sa slabesti si in ce perioada de timp.
Ideal ar fi sa-ti stabilesti un ritm de slabire de 0,5 – 1kg pe saptamana si sa nu te infometezi niciodata. Poti manca aproape orice cu conditia sa respecti intervalul orar de 4 ore intre felurile de mancare indicate mai sus.
Si am lasat la sfarsit ceea ce este cel mai important. Din primul moment in care te-ai hotarat sa slabesti trebuie sa te vezi cu ochii mintii suplu(a), adica asa cum vrei sa fii la sfarsitul perioadei pe care ti-ai stabilit-o pentru a deveni o alta persoana. Pentru ca de fapt asta si devii - o alta persoana.
Asa ca trebuie sa te vezi mereu si mereu asa cum vrei sa devii si nu va trece multa vreme si imaginile mentale se vor transforma in realitate. Daca pentru altii a functionat poate functiona si pentru tine !
Depinde doar de tine si de determinarea ta, de dorinta ta !!!
Prima si prima data trebuie sa-ti stabilesti obiectivul. Daca obiectivul tau este ceva de genul “Vreau sa slabesc !” nu este suficient.
Orice obiectiv este foarte important sa fie S.M.A.R.T.E.R. + M + PS Adica sa fie S (Specific), M (Masurabil), A (Accesibil), R (Realist, Relevant, Resurse) T (Temporalizat), E (Ecologic, Evaluare) si R (Recompensa) + M (Motivatie) + PS (Poveste de Succes).
Iti voi explica pe parcurs ce inseamna fiecare.
Psiholog Lucian Dragoi
Specialist NLP (Programare Neuro-Lingvistica)
Practica energetica de dimineata
Este evident ca toti am dori sa fim plini de vitalitate zilnic. Sa ne trezim odihniti, sa plecam de acasa la treburile noastre cu energie, sa o pastram pe parcursul zilei. Seara sa ne intoarcem odihniti si sa ne culcam nu pentru ca suntem ‘franti de oboseala’. Si asta – in fiecare zi, cum am spus.
Cati dintre noi ne incadram in acest scenariu? Aproape nimeni. Exceptiile sunt extrem de rare – si sunt constituite din persoanele care ‘lucreaza cu energia’.
Poti lucra cu energia in doua moduri.
Primul: cu ‘energia exterioara’ din mediu (numita deseori energie universala). O simti, o directionezi catre propriul corp sau (ca si terapeut) catre alte persoane in scop curativ. Este un lucru absolut normal, aproape acceptat pe scara larga. Oamenii se deschid si incep din ce in ce mai mult sa inteleaga ca suntem sisteme energetice ce traim intr-un urias ‘ocean de energie’. Vrem sa vredem ca acest “ocean” poate fi accesat si energia poate fi ‘programata’ cum dorim, pentru a realiza vindecarea proprie sau a altora – si nu numai.
Al doilea mod il reprezinta lucrul cu energia interioara, a propriului corp. Este mult mai dificil. Sa spunem doar ca stapanirea acestor tipuri de practici reprezinta o abilitate pe care o capeti lucrand mult, poate chiar toata viata.
Revenind insa la ideea de vitalitate pe parcursul zilei – un rol esential il are practica de dimineata. In lipsa ei este aproape imposibil sa te mentii la un nivel energetic ridicat si sa nu obosesti (indeosebi dupa masa de pranz).
Am remarcat asta pe mine. Mai demult, cand aveam o practica de dimineata variabila, inevitabil aparea oboseala, deseori (mai ales ca stau destul de mult in fata calculatorului, prin natura serviciului). De cand am inceput un program constant de cca 1 ora/dimineata (sau chiar mai mult), simt efectele benefice mult timp dupa aceea pe parcursul zilei.
De ce se intampla asta? Pai e simplu – dupa ce ‘agiti’ energia din interior ea tinde sa se linisteasca, insa zi de zi se stabilizeaza la un nivel superior. Cu cat mai mult efort energetic constient faci dimineata, cu atat mai multa energie se difuzeaza in sistemul tau si se stocheaza acolo unde e nevoie. Surplusul este utilizat de alte structuri (mental-emotional) in timpul zilei, treptat. In timp se dezvolta memoria, atentia, intuitia… plus efectul benefic asupra sanatatii trupului fizic.
Daca nu aveti o sala de sport la dispozitie unde sa practicati exact exercitiile pe care le doriti, o puteti face acasa (desi e mai incomod… dar ne adaptam). Ideal ar fi ca inainte de practica energetica sa ‘incalziti’ corpul energetic amortit dupa noaptea de somn. Cea mai eficienta metoda pentru mine este ca, imediat cum ma trezesc, sa ma imbrac, sa ies afara si sa alerg usor 5 minute. Cand ma intorc sunt deja ‘dezmortit’ bine astfel ca exercitiile statice de ‘incalzire’ energetica (din Chi Kung) se realizeaza mult mai usor.
O modalitate extraordinara de energizare dimineata o reprezinta Meditatia Dinamica a lui Osho. Timp de 1 ora treci prin 5 faze diferite (respiratie puternica, eliberare de emotii si blocaje, trezirea energiei vitale, liniste totala a mintii si corpului, dans) in urma caruia sistemul tau energetic se curata si se incarca intr-un mod fantastic. E mai greu de practicat acasa insa cu ceva improvizatii se poate realiza macar partial. Se recomanda totusi o gradare a efortului sau chiar evitarea ei pentru persoanele cu probleme de inima.
Pentru toata lumea sunt insa practicile chineze de Chi Kung si Tai Chi – exercitii si meditatii in miscare in urma carora energia interna este stimulata intr-un mod mai armonios, bland si constant. Cum spuneam mai sus, e nevoie de mult timp pentru a le stapani pe deplin – insa este o investitie de viata care isi ofera roadele pe termen lung. Roade care se vad prin sanatate, vitalitate si echilibru interior. Vom mai vorbi despre ele si rolul lor in energia zilnica - data viitoare.
Marius Stan – www.succesulpersonal.ro
-
Noutati & anunturi
Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1
ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
-
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli
-
Parteneri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Loading ...