Controlul personalizat al greutatii corporale - slabesc in somn - 2
CONTROLUL PERSONALIZAT AL GREUTATII CORPORALE-SLABESC IN SOMN SAU CUM SA-TI CONTROLEZI, EFICIENT, GREUTATEA CORPORALA, PRIN SCHIMBAREA DEFINITIVA, LA NIVEL MENTAL, A OBICEIURILOR ALIMENTARE “RELE” CU ALTELE SANATOASE- IN TIMP CE TE RELAXEZI !!!
- 2 -
Iti recomand un regim disociat recomandat de marea majoritate a specialistilor dieteticieni. Si anume trebuie sa eviti in hrana ta combinarea unor grupe principale de alimente, dupa cum urmeaza.
NU SE AMESTECA (nu se mananca in acelasi timp):
- carnea(de orice fel) si preparatele din carne, lactatele, branzeturile, ouale, icrele – adica proteinele de origine animala – CU : cartofi, cereale (paine si alte produse de panificatie), porumb, orez – adica glucidele sau carbohidratii;
- fructele CU nici un fel de aliment. Trebuie mancate doar pe stomacul gol cand se digera rapid. Daca sunt mancate dupa sau in acelasi timp cu alte alimente nu sunt digerate atat de repede si fermenteaza producand balonari si discomfort (si asta dupa ce de ani de zile am fost indemnati sa mancam fructe ca desert)
SE POT COMBINA (se pot manca in acelasi timp):
- atat carnea si preparatele din carne, lactatele, branzeturile, ouale cat si cartofii, cerealele, porumbul, orezul CU legumele (rosii, castraveti, morcovi, varza, fasole, soia etc.);
SE VOR EVITA: fructele dulci (banane, struguri, pepene galben, pere, curmale).
SUNT INTERZISE: zaharul (dulciurile rafinate), bauturile dulci, vinul rosu, berea, grasimile de orice fel (cu exceptia uleiului de masline care se consuma cu moderatie).
Alimentele care nu se amesteca poti sa le mananci cu conditia sa fi trecut 4 ore intre cele doua mese. Adica daca mananci ceva cu carne si legume, dupa 4 ore poti sa mananci cartofi cu legume.
Fructele ti le recomand sa le mananci dimineata. De fapt pana la ora 12 este indicat sa mananci doar fructe deoarece ele iti ofera tot ce are nevoie corpul tau inclusiv energia necesara.
Intre fructe si o alta mancare este bine sa treaca cel putin o jumatate de ora, ideal o ora.
Ca exercitii fizice iti recomand aerobicul care ofera cele mai bune conditii pentru arderea grasimilor, precum si joggingul, inotul, dansul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos in ritm alert, urcatul si coboratul scarilor.
Ai nevoie de cel putin o jumatate de ora in fiecare zi de miscare de genul acesta pentru a putea sa spui ca ti-ai respectat programul de slabit.
In momentul in care ai luat hotararea sa slabesti, trebuie sa-ti stabilesti ca obiectiv exact cat vrei sa slabesti si in ce perioada de timp.
Ideal ar fi sa-ti stabilesti un ritm de slabire de 0,5 – 1kg pe saptamana si sa nu te infometezi niciodata. Poti manca aproape orice cu conditia sa respecti intervalul orar de 4 ore intre felurile de mancare indicate mai sus.
Si am lasat la sfarsit ceea ce este cel mai important. Din primul moment in care te-ai hotarat sa slabesti trebuie sa te vezi cu ochii mintii suplu(a), adica asa cum vrei sa fii la sfarsitul perioadei pe care ti-ai stabilit-o pentru a deveni o alta persoana. Pentru ca de fapt asta si devii - o alta persoana.
Asa ca trebuie sa te vezi mereu si mereu asa cum vrei sa devii si nu va trece multa vreme si imaginile mentale se vor transforma in realitate. Daca pentru altii a functionat poate functiona si pentru tine !
Depinde doar de tine si de determinarea ta, de dorinta ta !!!
Prima si prima data trebuie sa-ti stabilesti obiectivul. Daca obiectivul tau este ceva de genul “Vreau sa slabesc !” nu este suficient.
Orice obiectiv este foarte important sa fie S.M.A.R.T.E.R. + M + PS Adica sa fie S (Specific), M (Masurabil), A (Accesibil), R (Realist, Relevant, Resurse) T (Temporalizat), E (Ecologic, Evaluare) si R (Recompensa) + M (Motivatie) + PS (Poveste de Succes).
Iti voi explica pe parcurs ce inseamna fiecare.
Psiholog Lucian Dragoi
Specialist NLP (Programare Neuro-Lingvistica)
Un comentariu
Lasa un comentariu
-
Noutati & anunturi
Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1
ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
-
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli
-
Parteneri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Loading ...
Regimul este foarte tare dar : cat timp? stiu ca este bogat in proteina dar ma gandesc ca e un stres pt ficat…este adevarat? as vrea o solutie daca se poate pt a pierde grasimea de pe abdomen. Mentionez ca urmez un regim low carb si bogat in proteina,cardio si greutati 3 times/week…dar rezultatele se obtin f greu. obiectivul este un abdomen de invidiat.
Multumesc.