Controlul personalizat al greutatii corporale - slabesc in somn - 3
Autor: Psiholog Lucian Dragoi
Master Practitioner NLP (Programare Neuro-Lingvistica)
Orice obiectiv este important sa fie formulat la timpul Prezent si sa fie Pozitiv, adica sa spui ceea ce doresti sa ti se intample (sa slabesti) si nu ceea ce vrei sa eviti (sa te mai ingrasi).
In plus stiai ca, orice obiectiv daca il pui pe hartie este deja implinit 5o% ?!?
Opreste-te acum din lectura si STABILESTE-TI OBIECTIVUL !
Asadar, TI-AI STABILIT OBIECTIVUL ? pe care vrei sa-l atingi ?
Daca DA atunci inseamna ca iti doresti cu adevarat sa devii o alta persoana, mai supla, mai usoara, mai constienta de frumusetea ei (atat interioara cat si exterioara) dar mai ales, sanatoasa, pentru ca atunci cand avem un control eficient al greutatii noastre corporale, avem in mare parte si un control al starii sanatatii noastre fizice si psihice - “Mens sana in corpore sano” (Minte sanatoasa in corp sanatos)” -.
Vechiul dicton latin, perfect adevarat de-a lungul secolelor, are nevoie in zilele noastre, de concretizare, parca, mai mult de cat oricand.
Stresul, alimentatia defectuoasa, continutul mari majoritati a alimentelor, lipsa activitatilor fizice, statul prelungit in fata televizorului sau monitoarelor de computer etc. sunt factori care ne afecteaza pe toate planurile.
Revenind, te intreb? - Ce faci de fapt cand iti stabilesti ca obiectiv sa slabesti, sa zicem 10 kg in 3 luni ? –
Iti pui o anumita ordine in viata, te autodisciplinezi si rezultatele nu se vor vedea doar la nivelul greutatii corporale ci pe mult mai multe planuri.
Asa ca pentru a fi cat mai eficient(a) iti recomand un obiectiv de tip S.M.A.R.T.E.R + M + PS.
Sa-ti dau un exemplu de un astfel de obiectiv: - “Slabesc 10 kg pana in data de 15 Decembrie 2008”.
Este un obiectiv S (Specific), adica am stabilit exact ceea ce doresc (un obiectiv simplu de tipul “ vreau sa slabesc” nu este Specific).
Este M (Masurabil) – deoarece pot sa-mi urmaresc greutatea pe orice cantar (iti recomand o cantarire saptamanala sau la doua saptamani).
Este un obiectiv A (Accesibil, posibil de Atins) - deoarece sa slabesti 10 kg in aproximativ 16 saptamani este la indemana oricui vrea cu adevarat asta .
Prin urmare este si un obiectiv R (Realist). Este insa R (Relevant) pentru tine ? Adica tot ceea ce investesti in indeplinirea obiectivului tau: efort, bani , timp, energie, tot felul de privatiuni, sunt relevante pentru tine ?
Adica merita?
Pentru asta este foarte important in acest moment al stabilirii obiectivului tau, sa-ti pui urmatoarele intrebari:
- “Ce trebuie sa dau in schimb, pentru a-mi atinge obiectivul?”
- “Sunt dispus/a sa platesc “pretul” ?”
Tot in aceasta faza a stabilirii obiectivului tau, trebuie sa-ti faci o lista cu R (Resursele) de care dispui si de care mai ai nevoie pentru a reusi ce iti doresti.
Este T (Temporalizat) adica are o data la care incepe: - 01.08.2008 – si are o data cand se sfarseste: - 15.12.2008.
Este E (Ecologic) deoarece nu are nimeni de suferit daca slabesc eu.
Acum ia obiectivul tau, scrie-l pe prima pagina a unui caiet sau intr-o agenda (cum iti vine tie mai bine) si fa o E (Evaluare) dupa model, pune-ti urmatoarele intrebari:
- este obiectivul meu Specific ? - adica are cat mai multe date concrete, detalii, amanunte, despre ceea ce vreau sa mi se intample ?
- este obiectivul meu Masurabil ? - adica am cum sa-mi urmaresc progresele ( iti trebuie neaparat un cantar) - ?
- este obiectivul meu Accesibil ? - adica pot sa slabesc atat cat mi-am propus ?
- este obiectivul meu Realist ? – adica pot sa slabesc atat cat mi-am propus in perioada de timp stabilita ?
- este obiectivul meu Relevant ? - adica merita toate eforturile care le depun si toate sacrificiile care le fac in aceasta perioada ?
- mi-am facut lista cu Resursele de care dispun ? Stiu de ce alte Resurse as mai avea nevoie pentru a slabi cat imi doresc ?
- este obiectivul meu Temporalizat ? - adica are o perioada de inceput si una de sfarsit?
- este obiectivul meu Ecologic? - adica are cineva de suferit- in afara de mine - ca urmare a indeplinirii lui ?
- mi-am facut o Evaluare a obiectivului?
- mi-am stabilit un Plan de Actiune cu etapele ce trebuie parcurse? Stiu ce trebuie sa fac ? Stiu cum trebuie sa fac ? Stiu cat trebuie sa fac ? Stiu cand trebuie sa fac ? Stiu cu cine si cu ce trebuie sa fac ?
- Se porneste construirea Planului de actiune pornind din prezent si pana la atingerea efectiva a obiectivului
- mi-am stabilit Recompensa ? - adica felul in care ma voi rasplati pentru indeplinirea obiectivului meu ?
Daca ai raspuns cu DA la toate aceste intrebari, te felicit ! Acum ai un obiectiv S.M.A.R.T.E.R. !!!
Este diferit de o simpla formulare: “Vreau sa slabesc!” ?
Cu siguranta !
2 comentarii
Lasa un comentariu
-
Noutati & anunturi
Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1
ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
-
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli
-
Parteneri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Loading ...
Orice obiectiv, de orice natura, din orice domeniu al vietii poate deveni PALPABIL, REAL, EXISTENT IN VIATA NOASTRA DOAR si repet DOAR daca avem un VIS, TEL, OBIECTIV, SCOP. Puteti a ii puneti orice denumire, are aceeai insemnatate.
Ganditiva ce ar fi fost daca Dumnezeu nu ar fi avut un scop - vis - tel. Noi nu am fi existat. Tot ce este pe aceasta planeta nu ar fi existat.
Problema insa apare atunci cand ne gandim la el. Gandim negativ. Cum sa se poata indeplini un vis daca il gandim negativ : “nu mai vreau sa fiu grasa” sau “nu mai vreau sa fiu saraca”. Cum sa functioneze oameni buni daca ne punem teluri gresite? Trebuie sa gandim “imi doresc sa am 50 de kg”, “doresc ca in contul meu sa fie 10.000 EURO”. Doar asa va face UNIVERSUL-DUMNEZEU “rotatia” energetica universala pentru ca toate visele noastre sa fie reale.
Merita sa incercati si sa credeti cu PUTERE ca acest vis se va indeplini.
CREDETI-MA CHIAR MERITA SA INCERCATI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Iar daca aveti hopuri in a crede, CREDETI-MA este doar mana destinului ca sa va incerce cat de tare/mult va doriti sa ajungeti la finalitatea visului dvs.
Doar incerca ! Pentru inceput ai putea sa incerci cu lucruri marunte, mici. Testeaza-te. Si apoi pune in aplicare planurile mari. VEI REUSI PENTRU CA TU POTI SI PENTRU CA POTI DEVENI CEEA CE AI FOST CREAT SA DEVII !!!
Doar pentru simplu fapt ca citesti acest mesaj este suficient. Ai luat informatia OMULE, ce vei face acum cu ea ?
DA, SE POATE ORICE -TEORETIC- ,DAR E FOARTE GREU DE UNUL SINGUR; TREBUIE SA AI ALATURI PE CINEVA SA TE SPRIJINE…SA ITI ADUCA AMINTE…..SA ITI SPUNA CA O SA REUSESTI….