Manual de… dieta emotionala
Autor: Flavia Jurca
Cine nu-si doreste mai putine riduri si mai putine kile de ciocolata mancate la 1 noaptea?
Stii de ce nu functioneaza dietele, de ce apare efectul yo yo si de ce te refugiezi in ciocolata de fiecare data cand ceva nu merge ca uns?
Subconstientul tau are si el nevoie de cate o cura detoxifianta din cand in cand! Iata cum poti da reboot intregului tau sistem. Mai apoi vei putea sa iei de coarne si alte apucaturi pe care iti planificasesi sa le modifici sau sa le elimini.
De exemplu, nu vei renunta la obiceiul de a te scula la 2 noaptea pentru a da gata o caserola cu mancare decat daca elimini cauza acestui comportament, si anume nemultumirile legate de viata ta si temerile cotidiene mai mici sau mai mari.
Obsesia controlului - un sindrom insidios!
De cate ori nu ti-a venit sa te opresti din ce faci si sa urli? Viata tinde sa devina iritanta si coplesitoare de fiecare data cand scapi haturile din mana. Lumea in care traim este una obsedata de control si de supraveghere asa ca, pentru multi dintre noi, a scapa fie si cel mai mic detaliu de sub control e o catastrofa ireparabila (cel putin in ochii nostri).
Faptul ca traim cu teama de a pierde controlul ne transforma in niste soricuti disperati care alearga in rotita lor, sunt morti de oboseala dar a se opri si a se odhni pare ceva prea periculos.
Dieta emotionala isi propune in timp scurt sa te elibereze de cercul vicios al raspunderilor escaladate si al vinelor asumate, intr-un elan proactiv prost directionat.
Avantaje: Optimismul si increderea castigate nu se mai pierd niciodata.
Doua saptamani si o zi
Nu garantez ca te va ajuta neaparat sa slabesti, dar cu siguranta te va ajuta sa schimbi culoarea ochelarilor prin care vezi viata.
Pasul 1. Incearca sa nu te mai plangi de nimic timp de 24 de ore. Nu-ti iese? Aplica pasul 2!
Pasul 2. Timp de o saptamana noteaza-ti toate momentele in care te plangi si motivele pentru care te plangi. Evident, aici intra si cazurile cand doar te vaicaresti in sinea ta!
Pasul 3. Fa o lista pe 3 coloane pe o foaie, astfel: In capul listei pune afirmatia “Sunt recunoscator/oare pentru…” si denumeste cele 3 coloane: “persoane” (oameni care iti fac viata frumoasa), “lucruri” (bunuri despre care te bucuri ca le ai) si “altele” ( valori, stari, sentimente care contribuie la fericirea ta, fie ea si de moment.)
Pasul 4. Incepe-ti saptamana urmatoare recitind lista dimineata, in pauza de pranz si seara. Vei observa ca acest mic exercitiu de doua saptamani si o zi te va ajuta sa iti vezi viata si pe tine insati intr-o lumina noua.
Astfel vei avea resursele de confort psihologic si vointa sa ataci obiceiurile nesanatoase de care vrei sa te descotorosesti.
Spune-i auto-spalare pe creier! Daca tehnica functioneaza ca unealta totalitara, de ce sa nu o aplici in folosul tau, mai ales cand stii cat de eficace poate fi?
Un comentariu
Lasa un comentariu
-
Noutati & anunturi
Descarca gratuit un document util cu sfaturi pentru
prevenirea transmiterii
GRIPEI AH1N1
ESTECK - una dintre cele mai rapide si complexe metode de testare a starii de sanatate ce exploreaza in sistem 3D, non-invaziv 96 de zone ale organismului.
Masoara sistemeul hormonal si neurovegetativ, verifica sistemul imunitar, determina echilibrul acido-bazic din organism si cu NOUL soft se poate masoara rata variabilitatii pulsului si oxigenarea periferica in acelas timp cu electrosomatograma.
-
Abonare la blog
Revista online
Avocatii sanatatii
Toate articolele din...
Lista afectiuni/boli
-
Parteneri
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Loading ...
ARTRITA - DACA SE TRATEAZA, CUM SE TRATEAZA?